성조숙증 여아의 부모님께서

자주 물어보시는 질문의

답변입니다.

리그난 (lignans),

유사에스트로겐(phytoestrogen)

숫자가 높을수록

많이 들어있는 음식물입니다.

아이들 챙기실 때

참고하셔서

예쁘게 잘 키워 주십시오

- 표 -



식물성 에스트로겐 수치 (성조숙증에 피할 음식)	Phytoestrogen food sources  Phytoestrogen content (mcg/100g a prox. 4ounces)
Flax seed 아마씨	379,380
Soy beans 대두	103,920
Tofu 두부	27,150.1
Soy yogurt 콩요구르트	10,275
Sesame seed 참깨	8,008.1
Flax bread 아마 빵	7,540
Multigrain bread 잡곡빵	4,798.7
Soy milk 두유	2,957.2
Hummus 후무스	993
Garlic 마늘	603.6
Mung bean sprouts 숙주나물	495.1
Dried apricots 말린 살구	444.5
Alfalfa sprouts 알팔파 발아	441.4
Dried dates 건대추	329.5
Sunflower seed 해바라기씨	216
Chestnuts 밤	210.2
Olive oil 올리브유	180.7
Almonds 아몬드	131.1
Green bean 강낭콩	105.8
Peanuts 피넛	34.5
Onion 양파	32
Blueberry 블루베리	17.5
Corn 옥수수,	9
Coffee, regular 레귤러 커피	6.3
Water melon 수박	2.9
Milk,cow  우유	1.2
Lignan content (mcg/100g) 내용물 (마이크로그램/100그램)
Total phytoestrogen (mcg/100g) 총 에스트로겐 (마이크로그램/100그램)
Vegtables 야채	Lignans 리그난	Estrogen 에스트로겐
Soy Bean Sprouts 콩나물	2.0	789.6
Garlic 마늘	583.2	603.6
Winter Squash 겨울호박	113.3	113.7
Green Beans 강낭콩	66.8	105.8
Collards 콜라드	97.8	101.3
Broccoli 브로콜리	93.9	94.1
Cabbage 양배추	79.1	80
Fruits 과일	Lignans 리그난	Estrogen 에스트로겐
Dried prunes 건조 자두	177.5	183.5
Peaches 복숭아	61.8	64.5
Strawberry 딸기	48.9	51.6
Raspberry 라즈베리	37.7	47.6
Water melon 수박	2.9	2.9
Nuts and other legume seeds 견과류와 그 외 씨앗
Pistachios 피스타치오	198.9	382.5
Chestnuts 밤	186.6	210.2
Walnuts 호두	85.7	139.5
Cashews 캐슈	99.4	121.9
Hazel Nuts 헤즐넛	77.1	107.5
Lentils 렌틸콩,편두	26.6	36.5
Beverages 음료	Lignans 리그난	Estrogen 에스트로겐
Wine,red  레드와인	37.3	53.9
Tea,green  녹차	12	13
Wine,white 화이트와인	8	12.7
Tea,black 홍차	8.1	8.9
Coffee,decaf 카페인없는 커피	4.8	5.5
Beer 맥주	1.1	2.7
Other 기타	Lignans 내용물	Estrogen 에스트로겐
Black bean souce 검정콩	10.5	5330.3
Black licorice 검은 감초	415.1	862.7
Bread,rye 호밀빵	142.9	146.3